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　　家里没有浴缸的朋友…-=，可以考虑用鱼缸进行泡澡-○☆•▽。又或者找个周末出城泡温泉◁☆◇▼◁…，既能放松身心☆◇•◁-◇，又能跟家人朋友联系感情▽■☆-☆★，实在是一举三得◆…◁◇◆。

　　那么这个药就不会起作用■▷•△•。这与运动的方式基本相同▷▼◆▲，研究人员查尔斯·斯图尔德（Charles Steward）认为将运动与使用热浴和桑拿相结合可以带来更大的健康▪○◇-。尽管运动是保持健康的▷•”万能药□=•■☆▲“◇★…■…★，原因十分简单——他认为•△▽•，但是如果人们不准备□▼…”服药…★●▲□▷“•□★，促进细胞生长和修复▪•▷，并且可以帮助改善心血管健康★▲▽，

　　对于这些无法运动-…○▽○■，或者实在无法坚持运动的人来说□▷●•，泡热水澡▷■、桑拿或者温泉是一个更可行的替代选择■○▲▲△◁。

　　其好处还包括降低血压…▷，减少炎症…◇，以及帮助2型糖尿病患者进行更严格的血糖控制▲•△○☆。

　　但当然★•◇▲☆，这并不能完全替代运动•▪•，因为泡热水澡无法帮助减少脂肪或改善肌肉质量和骨密度•●▽□。

　　热水浸浴可以增加血流量麻将胡了官网▽▲▷▪△☆、体温和心率★•▼，甚至可以作为一种有效的抗抑郁手段▪■•-。定期泡热水澡实际上可以模仿步行●•■▽■□、慢跑和骑自行车的许多健康益处▼▪▷-■。来自英国考文垂大学的研究人员发现▼○□，

　　研究团队让受试者用相同的时间进行泡澡或者骑自行车■=，在活动结束后进行身体的指标检测▲★●。结果发现尽管运动更善于增加能量消耗●•，但两项活动的核心体温和心率的上升是相当的☆☆。

　　对于爱运动的人来说▲□▲▷，○…=●◇▷”挥汗如雨…▷□▪△“是一种享受▷▪•=、是一种勋章●-•○□…；但对于确实不爱运动的人来说◁-○…■●，汗流浃背只会带来不适的体感=▼△。随着我国南方的气温越来越热▪■，哪怕只是下楼走两步◆■△★=◆，都足以让人浑身冒汗•=☆。有没有办法在不运动的情况下▪□▽■□，享受运动的好处呢••-▲▲▲？还真的有▼○◁▪。

　　坚持锻炼需要很强的依从性▷☆◁▷，不少人因为时间冲突◁■=○◇•、动力不足而一直无法保持锻炼的习惯•■☆○-◆。而对于那些年龄较大或患有慢性疾病的人来说▽○◇★，运动也会引起疼痛-■，这显然会进一步限制运动▷•▪☆□=。